CONTINUTUL ANTRENAMENTELOR DE AIKIDO

ART. 1 Cunostinte de baza

Salutul - REI

RITSU-REI : Salutul din picioare

Practicantul se inclina la aproximativ 30 grade fata de verticala avind miinile la vedere, cu palmele catre propriul corp, lipite de partea de sus a picioarelor.


ZA-REI : Salutul din genunchi

- Se pivoteaza catre lateral stinga si se pune genunchiul drept pe sol catre partener.;

- Se pivoteaza catre lateral dreapta si se pune si genunchiul sting pe sol,alaturi de cel

drept, in directia partenerului.;

- Se indreapta degetele de la picioare in pozitia ZAZEN.;

- Se pun palmele pe sol, in fata cu degetele indreptate unele catre altele.(mina stinga prima);

- Se inclina bustul in fata, fara a se ridica ;

- Se coboara capul atit cit se mai poate vedea inca partenerul.

Pentru a se ridica se procedeaza in sens invers :


SHINDEN NI REI – Salutul peretelui de onoare cu portretul lui O Sensei Morihei Uyeshiba si insemnele Aikido-ului :

Primul salut se face catre instructor cu comanda : SEMPAI-NI-REI (daca instructorul este o centura colorata) sau SENSEI-NI-REI (instructorul este centura neagra), sau SIHAN-NI-REI (daca instructorul are gradul de SHIHAN). Al doilea salut se face catre Shinden cu comanda : SHINDEN-NI-REI, precedata de 2 batai din palme cele doua batai din palme este un semn de respect fata de traditie si semnifica alungarea spiritelor rele).


Pozitia ZA

Practicantul este asezat pe sol degetele picioarelor sunt intinse, cu degetele mari de la picioare suprapuse iar genunchii formeaza un unghi de 35-40 grade.

Miinile se sprijina pe coapse cu degetele catre interior.

Aceasta pozitie este folosita pentru relaxare si pentru salut.


5 moduri de deplasare standard :

1 - Picioarele aluneca unul dupa celalalt.

2 - Un picior se deplaseaza, celalalt I-l urmeaza (in orice directie)

3 - Un picior trece in fata sau in spatele celuilalt, urmat de un Tai Sabaki.

4 - Un picior depaseste pe aceeasi linie, prin fata sau spate pe celalalt picior, urmat de un Tai Sabaki.

5 - Combinarea a doua sau mai multe deplasari.




5 lovituri standard:


1 - Shomen uchi – lovitura la acap, de sus in jos

2 - Yokomen uchi – lovitura laterala, la cap sau la gat

3 - Shomen tsuki – lovitura directa de pumn, sub centura, la abdomen sau la fata

4 - Yokomen uchi indirect – lovitura laterala inapoi, se executa simultan cu un Tai Sabaki

5 - Combinarea a doua sau mai multe lovituri


5 moduri standard de a degaja Bokenul sau Katana din teaca :

1 - Cu mina dreapta orizontal–priza directa, lama orizontala cu taisul inainte

2 - Cu mina dreapta orizontal–priza indiecta, lama orizontala cu taisul inainte

3 - Cu mina stinga in sus, lama verticala cu taisul inainte

4 - Cu mina stinga oblic–preluare cu dreapta in continuare, lama oblica cu taisul inainte

5 - Cu mina stinga oblic–preluare cu dreapta inapoi, lama oblica cu taisul inainte


5 moduri standard de a angaja Bokenul sau Katana in teaca :

1 - Cu mina dreapta orizontal–priza directa, lama orizontala cu taisul inainte

2 - Cu mina dreapta orizontal–priza indiecta, lama orizontala cu taisul inainte

3 - Cu mina dreapta – bokenul vertical, lama verticala cu taisul inainte

4 – Arma cu stinga, teaca cu dreapta, miinile incrucisate, lama orizontala sau verticala cu taisul inaite

5 – Arma cu dreapta, teaca cu stinga, in unghi drept, lama orizontala sau verticala cu taisul inante.

ATACURI

TEHNICI


Nage-Waza ­ procedee de aruncare

Katame-Waza ­ procedee de fixare.


ART. 2 CONTINUTUL OBLIGATORIU AL ANTRENAMENTULUI IN PRIMELE 6 LUNI

1. Istoricuì Aikido-ului.

­ Fondatoruì Aikido ­ O Sensei Morihei Uyeshiba.

­ Organizarea Aikido in Romania – Federatia Romana de Aikido, Asociatiile judetene de

Aikido, Cluburile de Aikido, Ministerul Tineretului si Sportului

­ Ce este Aikido ­ Principii ­ obiective.


2. Reguli de politete si de comportament in Dojo

3. Salutul

4. Kamae

­ Migi,

­ Hidari

5. Ma-ai

­ Ai. Gyaku, Combinatii

6. Kiritsu Za si Agura

7. Tegatana

8. Deplasari

9. Degajarea din prize

­ de pe loc,

­ cu Tai Sabaki,

10 Atacurile in Aikido

­ prize,

­ lovituri static,

- lovituri din miscare

11. Exercitii pentru dezvoltarea si extinderea KI

­ Individual,

­ cu partener

12. Exercitii specifice de incalzire

13. Caderi ­ Ukemi

14 Exercitii de respiratie

15 Kokyu-ho

16 Diferite exercitii de miscare si Tai Sabaki cu partener

17 Exercitii de minuire a cutitului, bastonului si bokenului

18 Procedeele pentru centura portocolie.

ART. 3 - TERMENI FOLOSITI IN AIKIDO